二の腕のセルライト除去対策 「つまみマッサージ 」と「こするエクセサイズ」 ●つまみマッサージ 二の腕を水平より少し高くあげて、 ゆっくりとやさしく親指と残りの４本の指で、セルライトの発生しやすい二の腕の内側を摘んでください。 そして、指を徐々にスライドさせながら引っ張ったり離したりして、二の腕全体に行います。 最後にひじから脇に向かって押し上げます。 このマッサージをやさしくゆっくりと２分間づつ左右に行います。 痛みを感じるくらいまでやってはいけません。 ●こするエクセサイズ 二の腕のセルライト除去の十分な効果を得るには「つまみマッサージ」の他に「こするエクセサイズ」を行う必要があります。 肩の周辺では、多くの筋肉が集まっており、筋膜が癒着しやすいので縮こまってしまい血行が悪くなりやすいのです。いくら「つまみマッサージ 」で古い脂肪をつまみ出したとしても血行不良であるために脂肪の入れ替えが出来ないので セルライト解消も出来ないのです。 ですから、「こする」ことで、癒着した筋膜が徐々に離れ、滞った血行が改善します。 １）こする部分は、肩と二の腕の２箇所で、テーブルなどを前にして行いましょう。 片手でテーブルを掴んで肩全体をこすります。 指を軽く押し付け、指の位置を変えないように注意して３０秒間行います。 ２）次に、片手をテーブルについて体重をかけ、その状態のまま、二の腕の外側・内側を、３０秒間ずつこすります。逆側も同様にこすり、両方で計３分間行いましょう。 ３）最後に手の甲を前で合わせ 後ろにひねりながら広げる運動を１分間行います。 これは二の腕の脂肪を燃焼するエクササイズです。 「つまみマッサージ 」と「こするエクセサイズ」、この２つで二の腕のセルライトの原因の一つである血行不良を改善できます。 
テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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