ふくろはぎのセルライト除去対策 脚痩せ（足やせ）したいと思っていらっしゃる方も多いと思いますが、脚太りの種類によって脚痩せ（足やせ）対策が違ってきますので注意してください。 ●脚太りの種類としては以下のものがあります。 １）「脂肪太り」 過食状態が続くと身体の代謝のために多量のインスリンが必要となります。またインスリンは身体に脂肪を蓄積する作用を助けることもあるので、過食によるインスリンの多量分泌と栄養過多という条件条件がそろうと太りやすいことになります。 足の状態としては、太ももなどを指でつまむ事ができたり、膝の周りにも脂肪がついている、太ももの裏などに多く脂肪がついてる状態です。 つまり、まず第一に、脂肪太りの脚で脚痩せするには「過食をやめること」です。 あわせて脂肪を燃焼させるための運動や、脚痩せ運動などが必要です。 スクワットや、つま先立ちの運動などで、ふくろはぎや太ももなどのエクセサイズをしましよう。 肥満の方は新陳代謝や循環が低下しているのでセルライトの出来やすい状態にいます。 脚痩せするためにマッサージなどでセルライト対策もやって行きましょう。 表面のお肉をつまんでひねってみると皮膚の表面がみかんの皮みたいにポコポコしたらセルライトです。 ２）「水太り」 じつは「水太り」というのは、新陳代謝が悪くて「むくんでいる」だけなのです。つまり、「むくみ」なのです。 足のマッサージや足浴、脚痩せ運動として歩いたり体操したりと、足の新陳代謝を良くすることが大切です。 むくみはセルライトを作る大きな原因の一つでもありますから、むくみを取るサプリメントを摂ったり、グレープフルーツや水分をきちんと摂り、また、塩分を控えめにしたりと食生活にも気をつけましょう。 ３）「筋肉太り」 スポーツをやっている方などで足に力を入れてボコっとなれば筋肉太りかもしれませんが、これは一般に不健康と呼ばれる類のものではありません。 スポーツをやめれば多少、足の筋肉が落ちて細くなるかもしれませんが、運動を止めて極端に足の筋力が弱くなると膝を痛めたりする原因にもなりますし、運動不足になると「水太り」や「脂肪太り」になることだってありえます。 日ごろから、緩やかな運動を続けながら足のフォームがきれいに見えるような正しいウォーキングを身につけましょう。 ●ふくらはぎのセルライト除去マッサージ まず、 ふくらはぎの脂肪をつまみ、セルライトをつぶすように軽く親指と人さし指をすべらせます。 次に両手の親指と人さし指でＬ字を作りふくらはぎ全体を包み込むように、下から上へこすりあげます。 最後に足首を強めにつかみ、膝方向に流す。 
テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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